Мощные силовые тренировки со штангой и гантелями в прямом эфире!
Улучшайте свою физическую форму, не выходя из дома.
Тренировки каждый день - всего за 290 рублей!
Тренировки каждый день - всего за 290 рублей!
Что такое Pump-тренировка?
Pump — это силовая тренировка на всё тело под музыку!
Структура: 10 треков по 5 минут— 10 блоков.
Каждый трек = одна мышечная группа
(разминка,присед, спина, грудь, спина, трицепс, бицепс, выпады, плечи,пресс, заминка).
За час мы прорабатываем всё тело, меняем темпы, чувствуем каждую мышцу.
В чём польза:
Укрепляет мышцы и делает тело подтянутым
Улучшает выносливость и силу
Сжигает калории (до 500-600 за тренировку)
Тренирует сердце и координацию
Выравнивает осанку и укрепляет позвоночник (спина становится здоровой и сильной)
Работает под музыку - драйв и кайф гарантированы
Структура: 10 треков по 5 минут— 10 блоков.
Каждый трек = одна мышечная группа
(разминка,присед, спина, грудь, спина, трицепс, бицепс, выпады, плечи,пресс, заминка).
За час мы прорабатываем всё тело, меняем темпы, чувствуем каждую мышцу.
В чём польза:
Укрепляет мышцы и делает тело подтянутым
Улучшает выносливость и силу
Сжигает калории (до 500-600 за тренировку)
Тренирует сердце и координацию
Выравнивает осанку и укрепляет позвоночник (спина становится здоровой и сильной)
Работает под музыку - драйв и кайф гарантированы
Pump - это про молодость тела: сильные мышцы держат скелет, защищают суставы, дают лёгкость в движениях и уверенность в себе.
Это не «тупое таскание железа», а грамотная силовая работа,
где каждое движение осознанно.
Pump — это когда ты чувствуешь себя сильным уже во время тренировки.
Что нужно для начала занятий
- Доступ к интернетуВы можете подключиться к онлайн-тренировке со своего смартфона. Трансляция ведётся в прямом эфире в заранее указанное время на площадке VK
- Пространство 2 на 2 метраМинимальное пространство, в котором можно установить смартфон и работать со штангой
- Минимальный инвентарьДля тренировки нужна штанга с весами от 5 до 20 кг, две гантели до 5 кг и обычный фитнес-коврик.
Сколько стоит и как оплатить?
Всего 290 рублей за полноценную часовую тренировку, направленную на укрепление всего вашего тела. После оплаты вам придёт персональная ссылка на закрытое сообщество в VK. Вам нужно будет добавиться в сообщество и принять сообщения от бота. В обозначенное время в сообществе запустится эфир и мы начнём развивать своё тело! Бот напомнит вам о тренировке за один час до старта.
Pump 28.07.2025
Инвентарь: штанга с весами от 5 до 20 кг, две гантели до 5 кг и фитнес-коврик.
290 ₽
Обо мне
Я Ольга Григорьева.
Тренировки всегда были неотъемлемой частью моей жизни.
Какие только их форматы я не практиковала. И групповые направления, и тренажерный зал, и с тренером и без... Но сколько бы я не тратила на них сил и времени - результата особо не было. Когда мне стукнуло 34 года я поняла что нужно
менять подход (и причём срочно). Тогда я взяла себя
в руки и приступила к обучению!
И вот с 2023 года я квалифицированный тренер по фитнесу и специалист по питанию. Сейчас мне почти 39 и я готова делиться наработанным опытом и добытыми знаниями, результатом которых стала моя авторская программа тренировок!
Да. Мои тренировки не простые, но они проходят очень быстро и психологически комфортно! Они подходят как новичкам так и бывалым. Нагрузка регулируется весом штанги или гантелей.
Я с радостью помогу вам стать привлекательнее, чувствовать себя на высоте и поднять свою дисциплину на невиданный ранее уровень! Переходите в мои соц.сети, где я бесплатно рассказываю, как легко скорректировать питание, чтобы результат от тренировок стал еще заметнее!
Тренировки всегда были неотъемлемой частью моей жизни.
Какие только их форматы я не практиковала. И групповые направления, и тренажерный зал, и с тренером и без... Но сколько бы я не тратила на них сил и времени - результата особо не было. Когда мне стукнуло 34 года я поняла что нужно
менять подход (и причём срочно). Тогда я взяла себя
в руки и приступила к обучению!
И вот с 2023 года я квалифицированный тренер по фитнесу и специалист по питанию. Сейчас мне почти 39 и я готова делиться наработанным опытом и добытыми знаниями, результатом которых стала моя авторская программа тренировок!
Да. Мои тренировки не простые, но они проходят очень быстро и психологически комфортно! Они подходят как новичкам так и бывалым. Нагрузка регулируется весом штанги или гантелей.
Я с радостью помогу вам стать привлекательнее, чувствовать себя на высоте и поднять свою дисциплину на невиданный ранее уровень! Переходите в мои соц.сети, где я бесплатно рассказываю, как легко скорректировать питание, чтобы результат от тренировок стал еще заметнее!
Мои ДО и ПОСЛЕ
2023 / 2026
КОГДА БЛИЖАЙШАЯ ТРЕНИРОВКА?
СЕГОДНЯ!
Тренировки проводятся КАЖДЫЙ день в 18:00 по московскому времени. Приходи прямо сейчас - нет смысла откладывать на потом!
Тренировки проводятся КАЖДЫЙ день в 18:00 по московскому времени. Приходи прямо сейчас - нет смысла откладывать на потом!
Контакты
Следите за нашей фитнес-бандой в социальных сетях, мы будем рады обратной связи и вашим вопросам.
E-mail: ???
